食事バランス

毎朝の体重測定は定着してきたけど…

一向に体重や体脂肪の変化はなし。

そこで食事バランスを見直してみた。

本当は睡眠を整えたいんだけど…それはなかなか子どもに合わせていくと難しくて。

私が試した食事バランスは

主食100グラム、タンパク質手のひら程度、野菜類は両手ほど。

…とまぁ、簡単な感じ。

量も食べてるから、食いしん坊な私にはもってこい

！

さっそく今朝の体重測定で…

体重54.8キロ、体脂肪28.4%‼︎

なかなか55キロ切れなかったのに…

ヤッタァぁぁ!

また今日も地道に頑張ります！

産後って…こんなもん？

昨年10月にコロナ禍の中、出産。

緊急帝王切開となり、無事出産。

自然分娩→促進剤→緊急帝王切開のほぼフルコース（助産師さん曰く…）だったからか、産後の体のしんどさが半端ない。

…って思ってたら、妊婦期間の運動不足のしっぺ返し。筋力はないわぁ…体はブヨブヨだわ…。

産後5ヶ月目、筋トレをするようになりなんとか、くびれが出てきたけども…体重や見た目に劇的な変化はなく。

これは本格的に食事にメスを入れなければ…。

と、言うことで食事＋運動のダイエット始めます。

記録することで、自分への戒め。

というか、私の観察日記的な。

頑張ります！

明日から。笑

ちなみに身長は155センチ。

今朝の体重は55.5キロ、体脂肪29.1%。

産後すぐは57キロ、体脂肪30%。

少しは減ってる。

3ヶ月後の目標‼︎

体重50キロ、体脂肪26%。

①朝の体重測定（トイレ後）→習慣化OK

②バランスの良い食事（朝昼晩）

③塩分控えめ

④朝の宅トレ

⑤1週間に一回のご褒美デー

インスタやYouTubeにあったもの…。

こんなんで、痩せるのか？

モノは試し‼︎

やってみる！

頑張れ、アラサー…

ん？アラフォー？

ギリ？

老いは怖い。

代謝低め、産後ダメージ強め。笑

腱鞘炎

初めて腱鞘炎になった。

去年10月に娘が誕生し、だんだんと体重も重くなってきた。

体重の変化に対応した抱っこの仕方ができなかったのか、動かすとピキッと詰まるような激痛。

神経の周辺が腫れて詰まっている状態らしい。

治療を進めて1ヶ月近くなるが

良くなっては、痛くなりの繰り返し。

紫外線も強くなってきているし…

湿布の跡やサポーターの跡が付くような日焼けはしたくない！

けど…

痛いィ…。

たかが腱鞘炎…

されど腱鞘炎。

今から子育てすること方達…

抱っこは腕全体でして下さい。

手首だけだと…私みたいになっちゃうよぉ…。

アメ

学生の時、言語学の先生が言ってた。

雨と飴のアクセントは違うと。

高ー低と低ー高…どっちだったけな〜？

どちらでも通じれば良いんだけど。

今日はあいにくの雨。

植物にとっては恵みの雨。

黄砂や汚れをキレイにしてくれるのも雨。

あいにくと思うのか、恵みと思うのか…

とらえ方でちょっとしたことに幸せを感じる

そんな感性なのか、受容性なのか…

そんな気持ちで毎日送りたいなぁぁ…。

初♡blog

はじめまして！

blog書いてみました。

色々小出しにしていきながら

モヤモヤする気持ちに整理をつけながら

日記みたいに綴っていけたらいいかな。笑

今日は散歩中

春の花々を楽しんでいると

プーン…

と慣れ親しんだ香りが。

いや…ここで香るはずのない香り。

ん？

この香りは？

ご飯が欲しくなる香り。

うーん…

鰹節？

漬物？

まさか…

たくあん？

たくあん⁈

たくあん！

たくあん‼︎

ニオイを探してみると

本当にたくあんの香りがする。

低木の花から。

ググってみたら

本当にこの木からたくあんの香りがするらしい。

そもそも

たくあんの香りってどうつけてるんだ？

雑学が身についた一日でした〜！笑